产后坐月子也是非常重要的，为了避免产妇落下月子病，产后妈妈月子护理方法尤其重要。在民间流传着，坐月子要是坐好了，那可是女人重生的机会啊。产后妈妈在月子期的护理该如何进行呢？

根据科学研究，女人一生中有3次改变体质的机会：一次是初潮期，一次是怀孕生产期，最后一次则是更年期。尤其是怀孕生产期，它是能够改变女人体质的最好机会哦！

因为贮存于母体内的代谢废物，会在生育时随着胎儿一起排出。也就是说，生产时母体内会产生大规模的新陈代谢。所以“坐月子”可不是一件小事，那么科学地“坐月子”应该怎么做呢？

了解月子期的护理

产后妈妈想要科学“坐月子”，首先得了解什么是“月子期”才行啊！还要对月子期有一个大概的了解，以便以后对月子期的护理更加有概念哦！

1.什么月子期护理

其实“月子期”就是产褥期的俗称，在这个时期，女性由于刚经历过分娩，身体各个方面尤其是子宫的创伤面积变化比较大，需要一段时间来慢慢调养。

产后妈妈由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康哦！

2.月子期的护理要点

月子期有很多护理要点需要产后妈妈牢记的，这些是坐月子的基础哦！

①好的心情更利于恢复

产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持才行呢！

② 休息要充足

休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己过于疲劳哦！每天都要保证安静地睡上8-10个小时哦！

③ 注意子宫恢复情况

产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后恶露就应该排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查哦。

3.月子期的注意事项

传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，不过有一些事情不注意的话，身体许多器官不会得到完全的复原的。

① 注意私处卫生

个人的卫生是非常值得注意的哦，尤其是外阴的清洁是产后清洁重要的一点。产后外阴清洁最好一周进行两次，也不需每天清洗哦。

② 注意合理饮食

不论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退，所以合理饮食更加重要呢！

③ 注意室内环境

产妇生产后，毛孔和骨缝张开，很容易感受风寒，因此要避免空调直吹、穿堂风。而且也要让室内的温度与湿度都保持在适宜的状态。干燥就用加湿器，潮湿就进行室内除湿。