产后坐月子也是非常重要的,为了避免产妇落下月子病,产后妈妈月子护理方法尤其重要。在民间流传着,坐月子要是坐好了,那可是女人重生的机会啊。产后妈妈在月子期的护理该如何进行呢?
根据科学研究,女人一生中有3次改变体质的机会:一次是初潮期,一次是怀孕生产期,最后一次则是更年期。尤其是怀孕生产期,它是能够改变女人体质的最好机会哦!
因为贮存于母体内的代谢废物,会在生育时随着胎儿一起排出。也就是说,生产时母体内会产生大规模的新陈代谢。所以“坐月子”可不是一件小事,那么科学地“坐月子”应该怎么做呢?
产后妈妈想要科学“坐月子”,首先得了解什么是“月子期”才行啊!还要对月子期有一个大概的了解,以便以后对月子期的护理更加有概念哦!
1.什么月子期护理
其实“月子期”就是产褥期的俗称,在这个时期,女性由于刚经历过分娩,身体各个方面尤其是子宫的创伤面积变化比较大,需要一段时间来慢慢调养。
产后妈妈由于分娩时出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗损体力,气血、筋骨都很虚弱,这时候很容易受到风寒的侵袭,需要一段时间的调补,因此产后必须坐月子才能恢复健康哦!
2.月子期的护理要点
月子期有很多护理要点需要产后妈妈牢记的,这些是坐月子的基础哦!
①好的心情更利于恢复
产后的女性,由于生理上的变化,精神比较脆弱,加之压力增大,有可能发生产后抑郁症。因此,一定要在家里保持欢乐的气氛,尤其是丈夫应该多体谅妻子,在精神和生活上都给予支持才行呢!
② 休息要充足
休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己过于疲劳哦!每天都要保证安静地睡上8-10个小时哦!
③ 注意子宫恢复情况
产后要注意观察子宫的恢复情况,也就是要观察恶露的颜色由红变白,数量由多渐少,由血腥味到无味,一般一个月后恶露就应该排净,若恶露不净或出现异常,就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查哦。
3.月子期的注意事项
传统上人们将产后一个月称为“坐月子”,但实际上,经过一个月的调整,不过有一些事情不注意的话,身体许多器官不会得到完全的复原的。
① 注意私处卫生
个人的卫生是非常值得注意的哦,尤其是外阴的清洁是产后清洁重要的一点。产后外阴清洁最好一周进行两次,也不需每天清洗哦。
② 注意合理饮食
不论是哪种分娩方式,新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退,所以合理饮食更加重要呢!
③ 注意室内环境
产妇生产后,毛孔和骨缝张开,很容易感受风寒,因此要避免空调直吹、穿堂风。而且也要让室内的温度与湿度都保持在适宜的状态。干燥就用加湿器,潮湿就进行室内除湿。